تمرین خم شدن به پهلو با دمبل

اطلاعات تمرین : نام تمرین : خم شدن به پهلو با دمبل نوع تمرین : قدرتی عضلات اصلی : شکم عضلات دیگه : – دستگاه های مورد نیاز: دمبل سطح تمرین : مبتدی-ساده...

ادامه مطلب

زیر شکم خوابیده روی میز

اطلاعات تمرین : نام تمرین : بالا بردن زانوهای خم شده نوع تمرین : قدرتی عضلات اصلی : شکم عضلات دیگه : – دستگاه های لازم: نیمکت سطح تمرین : مبتدی-ساده...

ادامه مطلب

دراز و نشست قورباغه ای

اطلاعات تمرین : نام تمرین : دراز نشست قورباغه نوع تمرین : قدرتی عضلات اصلی : شکم عضلات دیگه : – وسایل مورد نیاز: – سطح تمرین : متوسط...

ادامه مطلب

تمرین شکم زیر شکم با بارفیکس آموزش کامل حرکات

تمرین شکم زیر شکم با بارفیکس آموزش کامل حرکات اطلاعات تمرین : نام تمرین : زیر شکم با بارفیکس نوع تمرین : قدرتی عضلات اصلی : شکم عضلات دیگه : – دستگاه های مورد نیاز: بارفیکس سطح تمرین : پیشرفته-طاقت...

ادامه مطلب

حرکت کرانچ معکوس

اطلاعات تمرین : نام تمرین : کرانچ معکوس نوع تمرین : قدرتی عضلات اصلی : شکم عضلات دیگه : – دستگاه های مورد نیاز: – سطح تمرین : مبتدی-ساده...

ادامه مطلب
صفحه 3 از 3112345