برنامه تمرين بدنسازي

آیا تلاش هایتان برای ایجاد عضله ی بیشتر ناکام است؟ آیا از تاکتیک های یکنواخت قدیمی مانند ست های کششی,توقف برای استراحت و خستگی زودرس خسته شده اید؟ چند روش منحصر به فرد را برای تولد نسل جدیدی در برنامه...

ادامه مطلب

برنامه تمرینی برای بدنسازی

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> برای اجرای حرکات تمرینی ستهای اول و دوم را پر تلاش اجرا کنید اما نه در حد ست های سوم و چهارم وزنه های انتخابی باید در حدی باشد که وقتی سه چهارم تکرارها را اجرا کردید نزدیک ناتوانی شوید...

ادامه مطلب

برنامه بدنسازی برای خانم ها

برنامه ۱۵ روز اول • دوچرخه ۵min • کششی از پشت ۴x12 • پاروئی دستگاه ” • پرس سینه دستگاه ” • جلو بازو سیم کش ” • پشت بازو سیم کش ” • سرشانه دستگاه نسشته ” • دوچرخه...

ادامه مطلب

برنامه فیتنس تخصصی و حرفه ای

برنامه فیتنس هدف شما از تمرینات بدنی چیست؟ می خواهید یک حجم عضلانی بسازید و یا اینکه قدرت ماهیچه های خود را افزایش دهید؟؟ اکثر خانم ها و آقایان ورزش بدنسازی و برنامه فیتنس را یکی میدانند و گاهی آنها...

ادامه مطلب

برنامه بدنسازی حرفه ای برای شما

برنامه بدنسازی شما در طول هفته ۴روز تمرین و ۳ روز استراحت دارید به این صورت که روزهای شنبه،یکشنبه،دوشنبه و چهارشنبه تمرین می‌کنید و سه‌شنبه،پنجشنبه و جمعه روزهای استراحت شماست. برای دستیابی به برنامه بدنسازی حداکثر نتایج شما باید در...

ادامه مطلب
صفحه 4 از 3123456