دانستنی های غذایی چربی سوزی و لاغری
بهمن۲۱

دانستنی های غذایی چربی سوزی و لاغری

💮دلیل استاپ وزنی چربی سوزی💮 💮یکی از دلایل عمده سکون وزنی، کاهش سطح سوخت و ساز و متابولیسم بدن است. 💮سوخت و ساز به دلایل متعدد کاهش می یابد – کاهش سطح فعالیت روزانه – مصرف بی رویه مواد قندی و غذاهای پرچرب – ابتلا به کم کاری تیروئید و کم خونی فقر آهن – افزایش سن – دریافت کم آب در طول روز -مصرف غذاهای آماده -نخوردن صبحانه -تحمل گرسنگی 💢نوشیدنیهای چربی سوز 🔘نوشیدنی شماره ی ۱ 🔹هویج +  لیمو+ چغندر +فلفل هالاپانو (آتیش میزنه🔥) 🔹نوشیدنی شماره ۲(پیشنهاد ویژه) 🔘خیار سبز + زنجبیل  +فلفل دلمه ای +  کرفس + سیب +هر نوع کلمی شد+پرتقال 🔘نوشیدنی شماره ۳ 🔹پرتقال+ آناناس+ فلفل دلمه ای+ خیار 🔘نوشیدنی شماره ۴ 🔹هندونه + توت فرنگی  + هویج چربی سوز 🔰یک برنامه منظم صبحگاهی برای چربی سوزی شکم🔰 ✍توجه داشته باشید این برنامه برای آب کردن چربی دور شکمه نه برای ۶ پک کردن ✅شنبه👇 قبل از صبحانه ۱۲۰ تا طناب ۳۰ دقیقه حلقه درجا ✅یکشنبه👇 دو استقامتی با تردمیل بعد از تمرین ۳۰ دقیقه ✅دوشنبه👇 قبل از صبحانه ۱۲۰تا طناب به صورت دولا ۳۰ دقیقه حلقه سرعتی درجا ✅سه شنبه👇 دو سرعتی با تردمیل بعد از تمرین ۲۰ دقیقه ✅چهارشنبه👇 قبل از صبحانه ۱۲۰ تا طناب سرعتی ۳۰ دقیقه حلقه سرعتی حرکتی ✅پنج شنبه👇 دوچرخه ثابت با درجه ۳۰ استقامتی ۴۵ دقیقه بهترین چربی سوز آیا ورزش با شکم خالی به چربی سوزی کمک میکند؟ تصور بر این است چون چند ساعت از آخرین وعده غذایی یعنی شام گذشته است، بدن غیر از چربی، منابع انرژی دیگری مانند گلیکوژن در اختیار ندارد و این زمان، زمان مناسبی است تا چربی را بسوزانند. بنابراین با معده خالی شروع به ورزش می‌‌کنند. در نگاه اول اینطور به نظر می رسد این نوع فعالیت ورزشی اثر گذاری بهتری نسبت به زمانی دارد که شما صبحانه خورده باشید و بعد ورزش کنید. اما یک تفاوت منفی نیز دارد و آن تحلیل رفتن عضلات است! که البته نوع ورزش در آن نقش دارد. اما چه نوع ورزشی؟ برخی‌ها صبح و قبل از صبحانه مثلاً به مدت ۲۰ دقیقه پیاده روی آهسته‌ای انجام می‌دهند، برخی دیگر با شدت متوسط و زمان طولانی تمرین هوازی مانند دویدن و گروه دیگر تمرینات بدنسازی و یا تمرینات با شدت بالا مانند اینتروال انجام می‌دهند. گروهی که فقط پیاده روی انجام می‌دهند، شاید با این زمان پیاده روی و شدت پایینی که دارد کمتر بدن را وادار به سوختن چربی کند و شاید در واقع هیچ تفاوتی در کاهش چربی میان آن‌ها با کسانی که همان پیاده روی را بعد از صبحانه انجام می‌‌دهند، نداشته باشند. اما دیگر گروها وقتی شدت یا زمان تمرین را بالا می‌برند، بدن را به منظور کالری سوزی وارد...

ادامه مطلب

لاغری سریع رازهای رژیم لاغری طبیعی را بدانید ۲۰ راز مهم لاغری چیست

لاغری سریع رازهای رژیم لاغری طبیعی را بدانید راز لاغری شماره یک 🤔بر روی سالادمان چه بریزیم ؟؟ 🔸سرکه سیب : لاغری 🔸روغن زیتون : درمان یبوست 🔸آب لیمو : تقویت سیستم دفاعی بدن 🔹متخصصان تغذیه به سس مایونز ، سم کبد می گویند راز لاغری شماره دو 💢خانم هایی که دوست ندارند در اثر ورزش صورتشان لاغر شود به این مواد غذایی اهمیت بدهند: 🔹سالاد کاهو و جوانه گندم قبل از خواب مصرف کنید 🔹از هویج پخته شده استفاده کنید 🔹سیب زمینی پخته شده بعد از تمرینات فراموش نشود 🔹از سبزیجات هم به صورت خام و در غذاهایتان استفاده کنید 🔹از آجیل ها در طول روز کمک بگیرید 🔹نوشیدن آب یکی از اصلی ترین عامل جلوگیری از لاغری صورت است   راز لاغری شماره سه   یکی از بزرگترین اشتباهات ممکن ، ورزش کردن حین استفاده از گن های لاغری است زیرا در این حالت نه تنها چربی ها از جای خود تکان نمی خورند بلکه این اقدام موجب تنبل شدن و در نهایت ضعف عضلات شکم و پهلو می شود و با توجه به از دست رفتن آب مفید و رطوبت پوست ، پس از مدتی نه چندان طولانی ، چروکیدگی و شلی پوست آن قسمت را نیز به همراه دارد. ⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️ راز لاغری شماره چهار   ✅راه های ساده برای لاغری کوچک کردن سریع باسن و ران پا لاغر کردن باسن و رانها در درجه اول اولویت آنهایی قرار دارد که برای تناسب اندام می اندیشند . در مرتبه دوم اهمیت لاغری پهلو ها و شکم قرار دارد و این زمانی است که در برخی از باورها زن خوب باید کمی شکم هم داشته باشد . _ پله نوردی _ دویدن در کوه _ دوچرخه سواری _ دو سرعت _ لانگز _ اسکات راز لاغری شماره پنج 🔰فواید مصرف پرتغال بر سلامت بدن🔰 🍊🍊🍊🍊 ۱⃣پایین آورنده چربی خون ۲⃣بهبود سیستم دفاعی بدن ۳⃣پایین آورنده اوره خون ۴⃣ضد سرما خوردگی ۵⃣بمب لاغری و چربی سوزی ۶⃣تصفیه کننده خون راز لاغری شماره شش بدانید نان جو تنظیم کننده فشار خون و چربی خون است  دیواره معده را تمیز کرده و از یبوست جلوگیری می کند کم نمک و مناسب برای لاغری 🍞🍞🍞🍞🍞🍞   راز لاغری شماره هفت رژیم لاغری 🔰غذاهای آزاد و ممنوع در رژیم لاغری🔰 ✅ آزاد 👇 هویج خیار گوجه فرنگی قارچ،کلم گل کلم کاهو شلغم انواع سبزیجات خام ✅ ممنوع 👇 بستنی کره خامه پفک چیپس تنقلات شیرینی راز رژیم لاغری شماره هشت ‍ ‍⭕️نکاتی در مورد مصرف مواد غذایی در کاهش وزن 🔹مصرف مداوم خیار، کاهو، گوجه و نظیر اینها، موجب افزایش رطوبت بدن می شود باید دانست که مصرف مداوم خیار، کاهو، گوجه و نظیر اینها، موجب افزایش رطوبت بدن می شود که...

ادامه مطلب
علت های زود گرسنه شدن شما چیست؟ بیشتر بدانید
بهمن۱۴

علت های زود گرسنه شدن شما چیست؟ بیشتر بدانید

علت های زود گرسنه شدن شما چیست؟ بیشتر بدانید 👇👇👇👇👇 یکی از مهمترین  هورمون ها، گرلین هست. این هورمون در معده و لوزالمعده ساخته می شود. وقتی که دستگاه گوارش و سیستم هورمونی بدن، به درستی و هماهنگی عمل می کند، مقدار گرلین در زمان مورد نیاز، افزایش پیدا می کند تا با خوردن غذا، نیاز بدن رو تأمین کنیم و بعد از دریافت غذای کافی، مقدار گرلین، کاهش پیدا می کند تا بیش از نیاز غذا مصرف نکنیم. با کاهش گرلین، هورمون دیگری که هورمون سیری هست و لپتین، نامیده می شود، در بدن ترشح می گردد و در نتیجه ما احساس سیری می کنیم. وقتی که گرلین (هورمون گرسنگی) و لپتین(هورمون سیری) در هماهنگی با هم باشند و به موقع کم و زیاد بشوند، ما می توانیم به موقع از غذا خوردن دست بکشیم و احساس سیری داشته باشیم. در نتیجه دچار پرخوری هم نمی شویم. اما یکسری عوامل وجود دارند که می توانند تعادل هورمون ها رو بر هم بزنند و ما رو به سمت پرخوری سوق بدهند. علت های زود گرسنه شدن مثلاً وقتی که به اندازه کافی نمی خوابیم یا زمان هایی که غذاهای پرچرب می خوریم، ترشح هورمون سیری، کمتر می شود و در نتیجه بدن ما فکر می کند که هنوز نیاز به غذا دارد و سیر نشده است. در این بین، نقش غذاهای پرشکر و شیرین، بدتر هم هست چون هم مقدار هورمون سیری رو کاهش می دهند و هم باعث می شوند که مقدار هورمون گرسنگی کاهش پیدا نکند و باعث شود که ما علیرغم خوردن غذا و خوراکی، باز هم احساس گرسنگی کنیم. تحقیقات نشان می دهند که هورمون گرسنگی می تواند به طور مستقیم باعث تجمع و ذخیره چربی در ناحیه شکم شود....

ادامه مطلب
بهترین رژیم لاغری سریع و ۱ ماهه
مهر۱۸

بهترین رژیم لاغری سریع و ۱ ماهه

رژیم لاغری سریع و موثر را می توان از افرادی را که در این زمینه تجربه داشته اند و به واسطه ی رژیم های لاغری خاص به وزن ایده آل رسیده اند جویا شد که یک سری از آنها را در ادامه می خوانید. سیگار بکشید تا لاغر شیود ؟ این رژیم لاغری برای زمانی بود که ادعا می شد بین نیکوتین و اشتها رابطه مستقیمی برقرار است و چنین ادعایی برای جلب مشتریان خانم به کار رفته است. با این حال این فرضیه این روزها به طور کامل مورد تردید قرار گرفته است. آدم باید برای لاغری  برود سیگار بکشد؟ مضرات خود سیگار پس چه می شود، قرار است کاهش وزن به چه قیمتی به دست بیاید؟ رژیم لاغری با قرص لاغری فارغ از بحث های علمی پیرامون این رژیم لاغری، نفس استفاده از داروی خارجی برای لاغری نکته ای است که به عنوان سنگ بنای  رژیم لاغری دیده شود. چیزی که این روزها در مورد قرص های لاغری هم گفته می شود. حالا چه کنیم ؟؟ اگر  زمانی که رژیم لاغری می‌گیرید، آب توی دلتان تکان نخورد و گرسنه نشوید،یعنی کلا از بیخ عرب . سلامتی و زیبایی حق افرادی است که اراده بهتر و قوی‌تری دارند. تعداد آگهی هایی که مدعی هستند لاغری بیش از ۱۰ کیلو ظرف کمتر از یک ماه امکان پذیر است بیشتر می شود. آنهایی که بعضا فریب این دسته از آگهی ها را خورده اند می گویند که تنها مقدار کمی از وزن آنها کاهش پیدا کرده و پزشکان متخصص تغذیه هم کاملا با آن مخالف هستند. اگر روی ترازو رفتید و با دیدن درجه آن چشمانتان مثل توپ تخم‌مرغی گرد شدند، یعنی اینکه اضافه وزن به سراغ شما هم آمده! یک ماه گذشته لابد به خیال اینکه در طول روز گرسنه بودید، توقع داشتید که الان حسابی وزن کم کرده باشید، اما زهی خیال الکی! یادتان باشد بدن انسان کاملا هوشمند است. هر چه کمتر غذا بخورید، کمتر مصرف می‌کند! شام رژیم لاغری سریع از قدیم گفته‌اند شام را به دشمنت بده! اما شما عجالتا تا زمانی که رژیم دارید، این توصیه را جدی نگیرید و از وعده شامتان نگذرید.   گوشت قرمز یا ماهی یا مرغ (کبابی یا آب‌پز) سبزیجات تازه و جوانه‌ها چای یا قهوه لیمو ترش تازه   *تعادل بین گوشت‌ها را رعایت کنید. اگر برای ناهار گوشت‌قرمز می‌خورید، سعی کنید برای شام ماهی یا مرغ بخورید. یا اگر یک شب گوشت قرمز می‌خورید، یک شب مرغ، شب سوم حتما ماهی بخورید، اگر ماهی دوست ندارید، نمی‌شود آن را از برنامه غذایی‌تان حذف کنید. الکی که نیست! روی امگا۳ ماهی هم حساب شده.   *بعضی از آدم‌ها را دیده‌اید که بعد از تمام شدن رژیمشان علاوه بر لاغر شدن...

ادامه مطلب
۳ میوه فوق العاده برای لاغری . کمک به داشتن رژیم غذایی عالی
مهر۱۷

۳ میوه فوق العاده برای لاغری . کمک به داشتن رژیم غذایی عالی

برترین راه برای رژیم چربی سوز ی به شما کمک میکنه که بتونید یک رژیم لاغری مناسب برای تنظیم چربی سوزی و تنظیم سوخت ساز بدنتون ایجاد کند. صبر تمام شده است و نهایت یک مطلب فرا رسیده . ما سالها به خودمان در مورد اضافه وزن دروغ گفتیم برای لاغری و کاهش وزن باید کمتر بخوریم تا بیشتر تاثیر بگیریم این حرف کاملا اشتباه است .هر چه بیشتر روی چیزی که میخورید تمرکز کنید و هر چه بیشتر بر روی رژیم غذایی خودتان تمرکز کنید همان قدر بیشتر میزان چربی سوزی و رژیم غذایی شما اثر بخش است.در ابتدا شاید با شدت کم ولی بعد از مدتی به رسایی ان را می شنوید. شاید جالب باشه بدونید زمانی که شما در حال کاهش وزن هستید اشتها شما بیشتر میشود این یک عملکرد مغزی هستش که بدن شما وزن از دست رفته را باز گرداند. در این زمان لدن شما به شدت در حال تلاش است برای برگشتن به نقطه قبلی برای تنظیم چربی بدن.در حالی که بسیاری از افراد فکر میکنند که با رژیم غذایی و رژیم چربی سوز ی و رژیم لاغری و یا هر اسمی که روی ان میگذارید با شدت گرفتن رژیم و سخت تر کردنش این نقطه از رژیم ضعیف تر شده و اینکه شاید جالب باشه بدانید که شما به نقطه ای میرسید که انرژی شما کم میشه و بدن شما دپرس میشه ولی اگر از قرص لاغری مناسب با تجویز پزشک استفاده کنید شاید برای شما مناسب البته باید این را بدانید که شما با مصرف قرص لاغری نا مناسب امکان دارد به نتایج بسیار بدی برسید از نظر فیزیکی و روحی یکی از قرص های لاغری که جدیدا امده و تاثید شده وزارت بهداشت نیز هست میشه به قرص قرص لاغری SPIRULINA اشاره کرد.رژیم لاغری یویو مانند ممکن است شما را به وضعیت بدتری در اورد و نه تنها باعث لاغری شما نشود امکان دارد شما را چاق تر نیز کند. گلابی ما همیشه میگیم “یک سیب روزانه سلامتی میاره”  اما شاید میوه هایی باشند که میزان بیشتر از سیب برای شما خوب و مناسب باشند و نصبت به رژیم لاغری و رژیم غذایی شما واکنش بیشتری نشون بدن . تحقیقی که روی کسانی که گلابی مصرف میکنند نشان داده که کسایی که از گلابی بیشتر از افراد دیگر استفاده میکنند خیلی کمتر از کسانی که کمتر از گلابی استفاده میکنند دچار افزایش وزن و چاغی و نیازمند رژیم لاغری و یا رژیم غذایی می شوند. در ادامه این تحقیق روی ۲۴٫۰۰۰ هزار نفر نشون داده کسایی که کمتر از گلابی مصرف میکنند تقریبا ۳ کیلیو به صورت متوسط از کسانی که گلابی مصرف میکنند بیشتر وزنشون .   هویج هویج...

ادامه مطلب
صفحه 1 از 3612345