ورزش زیاد برای این افراد خطرناکه

به این افراد توصیه میشه روزانه 30-40 دقیقه ورزش کنند درسته که ورزش تاثیر مهمی توی سلامتی داره اما برای افرادی که سابقه سکته قلبی رو داشتن خطر ایست قلبی یا حتی مرگ رو داره. < !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> روی تحقیقاتی که روی 2400...

ادامه مطلب

چی بخورم تا عضله سازی بیشتر کنم؟

شاید شما هم کسری وزن دارید و میخواید ظاهرتونو بهتر کنید پس یک تمرین سفت و سخت رو پیش گرفتید تا عضله سازی کنید اما نمیدونید چه غذایی رو باید بخورید تا بدنتون سریع تر عضله سازی کنه  برای عضله...

ادامه مطلب

با خواب کامل به بدنتان کمک کنید و سلامت باشید

?با خواب کامل به بدنتان کمک کنید و سلامت باشید ?ساعت 9 تا 11 شب زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام می شود. در این ساعت بهتر...

ادامه مطلب

? چرا در طول تمرین اصلا عرق نمیکنم؟ ?

? چرا در طول تمرین اصلا عرق نمیکنم؟ ? ✅ این مورد به آب و هوا و میزان شدت تمرین شما بستگی دارد ✅ اما اگر در هوای گرم و با شدت بالا تمرین میکنید و باز هم خبر از …

ادامه مطلب

برنامه ی تمرینی بدنسازی

شما در طول هفته ۴روز تمرین و ۳ روز استراحت دارید به این صورت که روزهای شنبه،یکشنبه،دوشنبه و چهارشنبه تمرین می‌کنید و سه‌شنبه،پنجشنبه و جمعه روزهای استراحت شماست. برای دستیابی به حداکثر نتایج شما باید در روز حداقل ۵ وعده...

ادامه مطلب
صفحه 1 از 2912345