حرکت کرانچ معکوس

اطلاعات تمرین : نام تمرین : کرانچ معکوس نوع تمرین : قدرتی عضلات اصلی : شکم عضلات دیگه : – دستگاه های مورد نیاز: – سطح تمرین : مبتدی-ساده...

ادامه مطلب

برنامه بدنسازی حرفه ای برای شما

برنامه بدنسازی شما در طول هفته ۴روز تمرین و ۳ روز استراحت دارید به این صورت که روزهای شنبه،یکشنبه،دوشنبه و چهارشنبه تمرین می‌کنید و سه‌شنبه،پنجشنبه و جمعه روزهای استراحت شماست. برای دستیابی به برنامه بدنسازی حداکثر نتایج شما باید در...

ادامه مطلب

بهترین برنامه تمرینی بدنسازی

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> آیا شما نیز بدن سازی هستید که بعد از تمرینات فراوان و استفاده از انواع روش‌ها همچنان درگیر حجیم کردن عضلات سینه خود هستید و دیگر نمیدانید که چطور باید سینه‌هایی همچنون سپر ساخت؟با خواندن این مقاله تا انتها به...

ادامه مطلب

برنامه تمرینی بدنسازی برای مبتدیان

برنامه تمرینی بدنسازی برای مبتدیان این برنامه برای ۳ جلسه تمرین در هفته تهیه شده است. جلسه اول ردیف حرکت تعدا ست و تکرار ۱ پرس سینه هالتر ۱۰*۳ ۲ بالا سینه هالتر با اسمیت ۲*۱۲ ۳ کراس اوور...

ادامه مطلب

برنامه تمرینی بدنسازی لاغری

برنامه تمرینی که طراحی شده است دارای نتایجی از جمله افزایش متابولیسم، ارتقاء تفکیک عضلانی و بهتر از همه به وجود آمدن عضلات شکمی سفت و سخت است که احتمالاً خیلی در این مورد آخر مشتاق هستید. برنامه‌ای که ارائه...

ادامه مطلب
صفحه 1 از 23512345