پرش به محتوا 
آشنایی با مکمل کرومیوم
در اواسط دهه ۹۰ کرومیوم یکی از اولین مکمل هایی بود که برای ارتقای حساسیت نسبت به انسولین در بدن مورد استفاده قرار می گرفت . و از اینرو شروع کننده دسته ای از مکمل ها به حساب می آید که هنوز مورد توجه زیادی قرار دارند . کرومیوم با ارتقا نحوه اتصال انسولین به گیرنده های مربوط باعث بهبود عکس العمل بدن در مقابل انسولین ترشح شده می شود. این روزها یک بار دیگر به دلیل خاصیت
آشنایی با مکمل کرومیوم
ارتقا دهندگی شرایط هورمونی توجهشان به این مکمل جلب شده ، ولی این بار به دلیل تاثیر آن بر روی کورتیزول . هورمونی که در پی اعمال استرس بر بدن تولید می شود و مسئول تضعیف سیستم ایمنی و بیماری های مرتبط با آن است .
آشنایی با مکمل کرومیوم
عوارضی که می تواند از طریق تمرین زدگی هم بروز کند . کورتیزول مستقیماً دارای خواص کاتابولیک است یعنی توان زیادی برای تجزیه عضلات ارزشمند شما را دارد . یکی از راه های بالقوه مبارزه با این شرایط کرومیوم است . تحقیقات نشان داده مصرف کرومیوم پیکلونات می تواند به کنترل کورتیزول کمک کند ، که نه تنها ارتقا رشد عضلانی بلکه چربی سوزی را هم در پی خواهد داشت . در واقع اگر بتوانید بوسیله کرومیوم روی هورمون کورتیزول کنترل داشته باشید ، حفظ سلامت سیستم ایمنی آسانتر خواهد بود . و در نتیجه ابتلا به بیماری های مرتبط و افت بدنی در نتیجه آن کاهش خواهد یافت . شما می توانید ۲۰۰ تا ۴۰۰ میلی گرم کرومیوم هنگام صبح و پیش از تمرین به همراه غذا مصرف کنید و در روزهای استراحت ۲۰۰ تا ۴۰۰ میلی گرم به همراه صبحانه مورد استفاده قرار دهید
آشنایی با مکمل کرومیوم
عملکرد عنصر کروم در لاغری و تناسب اندام
-کروم می تواند حتی در مواردی که بدن تحرک خاصی ندارد، به سوختن چربی ها کمک کند.به عبارتی، افرادی که بنا به هر دلیلی نمی توانند ورزش کنند یا تحرک کافی داشته باشند، می توانند از این عنصر برای سوزاندن چربی های اضافه بدن کمک بگیرند.
-این عنصر علاوه بر چربی سوزی موثر، اشتهای فرد را کنترل کرده و موجب کاهش وزن و تناسب اندام فرد می شود.
-در ضمن این ماده معدنی، موجب حمل پروتئین مصرفی به بافت های مورد نیاز خواهد شد .
– مصرف این عنصر کمیاب، در سلامت قلب و عروق بسیار موثر خواهد بود.
– کروم باعث کاهش سطح گلوگز و افزایش حساسیت نسبت به انسولین می گردد.
البته به خاطر داشته باشید که مصرف این عنصر، ولع مصرف شیرینی جات و مواد قندی را افزایش خواهد داد.
بر اساس مطالعات انجام شده بر روی این مکمل، پزوهشگران به این نتیجه رسیدند که کروم برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ هم بسیار مفید است.
آشنایی با مکمل کرومیوم
منابع خوراکی کروم
بوقلمون، تخم مرغ، جگر سیاه، کلم بروکلی و غلات سبوس دار، منبع بسیار مفیدی برای این عنصر عالی محسوب می شوند.
دوز قرص مصرفی کروم
بهتر است حتما با صلاحدید پزشک از این مکمل استفاده کنید.مصرف بیش از یک قرص توصیه نمی شود.
سوال: برای جلوگیری از ولع مواد قندی پس از مصرف این عنصر چه باید کرد؟
پاسخ: با مصرف کرومیوم، ذخایر قندی کاهش می یابد.برای رفع میل شدید به مواد قندی می توانید از مواد غذایی مفیدی مثل انجیر خشک، خرمای خشک یا مویز استفاده کنید.البته توجه داشته باشید که در مصرف این مواد هم نباید به هیچ وجه افراط کرد.به میزانی از این مواد مصرف کنید که میل به شیرینی در شما کاهش یافته و فقط قند خون تامین شود.
سوال: بهترین زمان مصرف این مکمل په ساعتی در روز است؟
پاسخ: بهترین و موثرترین زمان برای مصرف این مکمل، روزانه یک قرص همراه با غذا است.
