پرش به محتوا 
تمرین شکم زیر شکم با بارفیکس آموزش کامل حرکات
اطلاعات تمرین :
نام تمرین : زیر شکم با بارفیکس
نوع تمرین : قدرتی
عضلات اصلی : شکم
عضلات دیگه : –
دستگاه های مورد نیاز: بارفیکس
سطح تمرین : پیشرفته-طاقت فرسا
تمرین شکم زیر شکم با بارفیکس آموزش کامل حرکات
تمرین شکم زیر شکم با بارفیکس آموزش تمرین :
1. از یه بارفیکس آویزون بشید .پاهاتون رو صاف نگه دارین. این وضعیت شروع تمرینه.
2. سعی کنین پشت خود رو صاف نگه دارین . زانوتون رو خم کنید و به سمت بالا بیارید.
3. کمی مکث کنین و بعد پا رو به سمت پایین ببرین.
4. به تعداد توصیه شده حرکت رو تکرار کنین .
تمرین شکم
