جمع کردن پا در شکم با کابل

اطلاعات تمرین :
نام تمرین : جمع کردن پا در شکم با کابل
نوع تمرین : قدرتی
عضلات اصلی : شکم
عضلات دیگه : –
تجهیزات : کابل
سطح تمرین : مبتدی

آموزش تمرین :
1.ابتدا وزنه های دستگاه رو با توجه به توان خود تنظیم کنید.
2.روی زمین دراز بکشید در حالی که کابل های دستگاه رو به پاهای خود متصل کرده اید . دست های خود رو روی زمین قرار بدین. سر رو از روی سطح زمین بلند کنید. این وضعیت شروع تمرینه.
4.برای شروع تمرین پاهای خود رو به سمت داخل بدن (شکم) بکشید .
3.یک ثانیه مکث کنید و سپس به وضعیت شروع برگردید .
4.به تعداد توصیه شده حرکت رو تکرار کنید.