پرش به محتوا 
اکثر آدما دوس دارن وزنشونو کم کنن و لاغر بشن، اما کم هم نستن آدمایی که از لاغری اذیت میشن و دوس دارن وزنشون رو زیاد کنن و چاق بشن. تو این مقاله از اطلاعات پزشکی بهتون میگیم چطوری به سرعت وزنتونو زیاد کنید و از لاغری زیاد خلاص بشید.
اما چطوری وزنتون رو زیاد کنید؟
شما برای افزایش وزنتون باید یک رژیم غذایی پر کالری مصرف کنید . دسته که غذاهای چرب و شیرین کالری زیادتری رو داره اما حتی اگه دچار کمبود وزن هم باشید این غذاها سلامتیتونو به خطر میندازه. بهترین کار اینه که رژیم غذاییتون رو با یک برنامه ورزشی برای ساختن عضله بیشتر همراه کنید و رژیم غذاییتون رو طوری بچینید که به جای اینکه چربی هاتون رو زیاد کنه عضله هاتون رو زیاد کنه.
برای اضافه کردن وزن باید 250 تا 500 کالری بیشتر از کالری ای که توی یک روز مصرف میکنید تغذیه کنید. استفاده از این مقدار کالری بیشتر روزانه باعث میشه بتونید هفته ای نیم کلو وزن به صورت مفید اضافه کنید. توی یک برنامه خوب برای زیاد کردن سرریع وزن شما باید زودتر یعنی هر 3-4 ساعت یکبار غذا بخورید تا بدنتون همیشه منبعیی از مواد مغذی رو برای اضافه کردن وزن داشته باشه.
بتوی این رژیم باید چیزی که میخورید متعادل باشه، یعنی باید از ۲۵ تا ۳۰ درصد چربی، ۱۰ تا ۱۵ درصد پروتئین و ۵۵ تا ۶۰ درصد کربوهیدرات تشکیل شده باشه.
