ساق پا هالتر جلو و عقب تیر 31, 1394 حركت فشاری با بالا آمدن ساق پا در حالت ایستاده ماهیچه های بیشتر بخوانید ...
زیربغل+لیفت هالتر دست جم تیر 31, 1394 زیربغل+لیفت هالتر دست جم ماهیچه هدف : زردپی پشت زانو 1- بیشتر بخوانید ...