برنامه ی تمرینی بدنسازی آبان 18, 1395 شما در طول هفته ۴روز تمرین و ۳ روز استراحت دارید به بیشتر بخوانید ...
برنامه فیتنس تخصصی و حرفه ای خرداد 11, 1395 برنامه فیتنس هدف شما از تمرینات بدنی چیست؟ می خواهید یک حجم بیشتر بخوانید ...
برنامه ی بدنسازی فیتنس فروردین 2, 1395 روز اول : پرس سينه با هالتر ۴ ست: تا نهايت خستگي بیشتر بخوانید ...