برچسب: ماهیچه

حركت فشاری با بالا آمدن ساق پا در حالت ایستاده ماهیچه های

زیربغل+لیفت هالتر دست جم ماهیچه هدف : زردپی پشت زانو   1-

پشت بازو سیم کش میله صاف ماهیچه هدف : استخوان های سه

قفسه سینه دمبل ماهیچه هدف : سینه 1- روی نیمكت مسطح با

پارالل زیر سینه ماهیچه هدف :سینه 1- برای این تمرین شما نیاز

شکم هالتر وردنه ماهیچه هدف :ماهیچه های شكم       1-

لانگز دمبل ماهیچه هدف : استخوان های چهار سر       

تمرین ( ورزش – باشگاه – بدنسازی – بدن سازی – فیتنس

جلو بازو دمبل تک تک نشسته ماهیچه هدف : استخوان های دو

پشت پا دستگاه خوابیده ماهیچه هدف : زردپی پشت زانو    

جلوبازو سیم کش طناب چکشی ماهیچه هدف : استخوان های دو سر

جلو بازو هالتر ماهیچه های هدف : استخوان های دو سر 1-