زیربغل+لیفت هالتر دست جم تیر 31, 1394 زیربغل+لیفت هالتر دست جم ماهیچه هدف : زردپی پشت زانو 1- بیشتر بخوانید ...
پارالل زیر سینه تیر 30, 1394 پارالل زیر سینه ماهیچه هدف :سینه 1- برای این تمرین شما نیاز بیشتر بخوانید ...
جلوبازو دمبل روی نیمکت بالا سینه تک تک تیر 30, 1394 جلوبازو دمبل روی نیمکت بالا سینه تک تک ماهیچه هدف : استخوان بیشتر بخوانید ...
جلو بازو هالتر لاری میله صاف تیر 30, 1394 جلو بازو هالتر لاری میله صاف ماهیچه های هدف : استخوان های بیشتر بخوانید ...
سرشانه هالتر از جلو نشسته تیر 30, 1394 سرشانه هالتر از جلو نشسته ماهیچه هدف شانه ها بیشتر بخوانید ...