سرشانه تیر ۳۱, ۱۳۹۴ بدون نظر تمرینات ورزشی WhatsApp Telegram سرشانه ماهیچه هدف : زردپی پشت زانو سرشانه سرشانه سرشانه یك وزنه كتل را بین پاهایتان قراردهید با باسن خود حركتی را به سمت عقب ایجاد كنید و زانویتان را خم كنید تا به موقعیت شروع برسید ،اطمینان حاصل كنید كه پشت تان صاف است و وزنه كتل را بین پاهای خود به حركت در آورید ،با معكوس كردن جهت حركت را با باسن خود كنترل كنید سرشانه Tags: cla, no, on, ماهیچه, ماهیچه سه سر, وی دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخنشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *دیدگاه * نام * ایمیل * وب سایت ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی مینویسم.