زیر پلاور دمبل مرداد 1, 1394 زیر پلاور دمبل ماهیچه هدف :سینه 1- دمبل را روی نمیكت صاف بیشتر بخوانید ...
زیربغل+لیفت هالتر دست جم تیر 31, 1394 زیربغل+لیفت هالتر دست جم ماهیچه هدف : زردپی پشت زانو 1- بیشتر بخوانید ...
پارالل زیر سینه تیر 30, 1394 پارالل زیر سینه ماهیچه هدف :سینه 1- برای این تمرین شما نیاز بیشتر بخوانید ...