سرشانه دمبل از روبرو تیر 31, 1394 سرشانه دمبل از روبرو ماهیچه هدف : قسمت وسط پشت بدن بیشتر بخوانید ...
ساق پا هالتر جلو و عقب تیر 31, 1394 حركت فشاری با بالا آمدن ساق پا در حالت ایستاده ماهیچه های بیشتر بخوانید ...