سرشانه هالتر از جلو نشسته تیر 30, 1394 سرشانه هالتر از جلو نشسته ماهیچه هدف شانه ها بیشتر بخوانید ...
سرشانه دمبل پرسی آرنولدی تیر 30, 1394 سرشانه دمبل پرسی آرنولدی ماهیچه هدف : شانه ها 1- بیشتر بخوانید ...
پرس بالا سینه هالتر تیر 30, 1394 پرس بالا سینه هالتر ماهیچه هدف : سینه 1- روی نیمكت بیشتر بخوانید ...
پرس پا دستگاه تیر 30, 1394 پرس پا دستگاه ماهیچه هدف : استخوان های چهار سر مراحل آموزش بیشتر بخوانید ...
پشت بازو پرسی هالتر تیر 30, 1394 پشت بازو پرسی هالتر ماهیچه هدف : استخوان های سه سر بیشتر بخوانید ...