سرشانه هالتر از جلو نشسته تیر 30, 1394 سرشانه هالتر از جلو نشسته ماهیچه هدف شانه ها بیشتر بخوانید ...
سرشانه دمبل پرسی آرنولدی تیر 30, 1394 سرشانه دمبل پرسی آرنولدی ماهیچه هدف : شانه ها 1- بیشتر بخوانید ...
پرس بالا سینه هالتر تیر 30, 1394 پرس بالا سینه هالتر ماهیچه هدف : سینه 1- روی نیمكت بیشتر بخوانید ...
پشت بازو پرسی هالتر تیر 30, 1394 پشت بازو پرسی هالتر ماهیچه هدف : استخوان های سه سر بیشتر بخوانید ...
سرشانه هالتر از جلو دست باز تیر 30, 1394 سرشانه هالتر از جلو دست باز ماهیچه هدف : شانه بیشتر بخوانید ...
راهکار هایی برای انتخاب پروتئین برای بدنسازی تیر 28, 1394 راهکار هایی برای انتخاب پروتئین برای بدنسازی یا بدن سازی در این بیشتر بخوانید ...
تمریناتی برای درمان گودی کمر تیر 28, 1394 تمریناتی برای درمان گودی کمر افرادی که دارای شکم های افتاده و بیشتر بخوانید ...