پارالل زیر سینه تیر 30, 1394 پارالل زیر سینه ماهیچه هدف :سینه 1- برای این تمرین شما نیاز بیشتر بخوانید ...
جلوبازو دمبل روی نیمکت بالا سینه تک تک تیر 30, 1394 جلوبازو دمبل روی نیمکت بالا سینه تک تک ماهیچه هدف : استخوان بیشتر بخوانید ...
جلو بازو هالتر لاری میله صاف تیر 30, 1394 جلو بازو هالتر لاری میله صاف ماهیچه های هدف : استخوان های بیشتر بخوانید ...
سرشانه هالتر از جلو نشسته تیر 30, 1394 سرشانه هالتر از جلو نشسته ماهیچه هدف شانه ها بیشتر بخوانید ...
سرشانه دمبل پرسی آرنولدی تیر 30, 1394 سرشانه دمبل پرسی آرنولدی ماهیچه هدف : شانه ها 1- بیشتر بخوانید ...
پرس بالا سینه هالتر تیر 30, 1394 پرس بالا سینه هالتر ماهیچه هدف : سینه 1- روی نیمكت بیشتر بخوانید ...
پشت بازو پرسی هالتر تیر 30, 1394 پشت بازو پرسی هالتر ماهیچه هدف : استخوان های سه سر بیشتر بخوانید ...