سرشانه دمبل از روبرو تیر 31, 1394 سرشانه دمبل از روبرو ماهیچه هدف : قسمت وسط پشت بدن بیشتر بخوانید ...
ساق پا هالتر جلو و عقب تیر 31, 1394 حركت فشاری با بالا آمدن ساق پا در حالت ایستاده ماهیچه های بیشتر بخوانید ...
زیربغل+لیفت هالتر دست جم تیر 31, 1394 زیربغل+لیفت هالتر دست جم ماهیچه هدف : زردپی پشت زانو 1- بیشتر بخوانید ...
پشت بازو سیم کش میله صاف تیر 30, 1394 پشت بازو سیم کش میله صاف ماهیچه هدف : استخوان های سه بیشتر بخوانید ...