پرس بالا سینه هالتر تیر 30, 1394 پرس بالا سینه هالتر ماهیچه هدف : سینه 1- روی نیمكت بیشتر بخوانید ...
پرس پا دستگاه تیر 30, 1394 پرس پا دستگاه ماهیچه هدف : استخوان های چهار سر مراحل آموزش بیشتر بخوانید ...
پشت بازو پرسی هالتر تیر 30, 1394 پشت بازو پرسی هالتر ماهیچه هدف : استخوان های سه سر بیشتر بخوانید ...
پشت بازو هالتر خوابیده تیر 30, 1394 پشت بازو هالتر خوابیده ماهیچه هدف : استخوان سه سر 1- روی بیشتر بخوانید ...
سرشانه هالتر از جلو دست باز تیر 30, 1394 سرشانه هالتر از جلو دست باز ماهیچه هدف : شانه بیشتر بخوانید ...