سرشانه دمبل از روبرو تیر 31, 1394 سرشانه دمبل از روبرو ماهیچه هدف : قسمت وسط پشت بدن بیشتر بخوانید ...
پارالل زیر سینه تیر 30, 1394 پارالل زیر سینه ماهیچه هدف :سینه 1- برای این تمرین شما نیاز بیشتر بخوانید ...
تمرین دهنده بیضوی ، حالت متوسط تیر 30, 1394 تمرین ( ورزش – باشگاه – بدنسازی – بدن سازی – فیتنس بیشتر بخوانید ...
پشت پا دستگاه خوابیده تیر 30, 1394 پشت پا دستگاه خوابیده ماهیچه هدف : زردپی پشت زانو بیشتر بخوانید ...
پشت بازو پرسی هالتر تیر 30, 1394 پشت بازو پرسی هالتر ماهیچه هدف : استخوان های سه سر بیشتر بخوانید ...