برچسب: کربوهیدرات

آیا کلوچه بخورم؟ نظرتان در مورد چیپس چیست؟ چیپس، کلوچه، بستنی، آبنبات و کراکر میان وعده های غذایی معمول و با استفاده بالا هستند. تردیدی وجود ندارد که این میان وعده ها به طور کلی کالری بالا، چربی بالا یا قندهای ساده زیادی دارند. آیا شما زمان خوردن میان وعده ها احساس گناه می کنید؟ شما تنها نیستید. در گذشته مصرف میان وعده به عنوان یک عمل نادرست تلقی می شد، اما میان وعده ها شما را به دردسر نمی اندازند، بلکه آن دسته از میان وعده هایی که درصد بالایی از کالری و چربی را به سرعت به بدن می رسانند، دردسرساز می باشند. در واقع مصرف میان وعده ها یا وعده های کوچک تر و با تکرار بیشتر بخصوص کمک کننده نیز می باشد. دریافت میان وعده ها یا وعده های کوچک هر ۲/۵ تا ۳ ساعت باعث ثبات بیشتر قندخون در طول روز می شود. زمانی که شما به جای پرخوری کردن غذاها را با حجم کمتر و تکرار بیشتر دریافت می کنید، از گرسنگی شدید جلوگیری کرده و موجب کاهش پرخوری در وعده های غذایی می شوید.