پرش به محتوا 
دوچرخه زدن ایستا و حالت متوسط
ماهیچه های هدف : استخوان های چها رسر
1- برای شروع بروی دوچرخه نشسته و صندلی آن را با قدتان تنظیم کنید
2- موقعیت مناسب را انتخاب کنید باید پدال زدن را به عنوان نقطه شروع در نظر بگیرید ، شما میتوانید از تنظیمات دستی در
انتخاب برنامه ها استفاده کنید ، سطح مقاومت دراینجا می تو اند در کل تمرین ( ورزش – باشگاه – بدنسازی – بدن سازی – فیتنس ) عوض شود ، دسته ها نیز میتوانند برای
مشاهده ضربان قلب با شدت مناسب به کار روند .
دوچرخه زدن مزایای خوبی را از لحاظ سلامت قلب و عروق داشته و یک فرد 150 اونسی 230 کالری را در هر دوچرخه زدن برای مدت
سی دقیقه می سوزاند.
