تمرین کرانچ با کابل اسفند 6, 1397 اطلاعات تمرین : نام تمرین : کرانچ با کابل نوع تمرین : بیشتر بخوانید ...
تمرین های تقویت کمر و عضلات اردیبهشت 29, 1396 قوی نگه داشتن و به کار گرفتن عضلههای مرکزی، کمر و پشت بیشتر بخوانید ...
کرانچ کراس متوالی اسفند 9, 1395 اطلاعات تمرین : نام تمرین : کرانچ کراس متوالی نوع تمرین : بیشتر بخوانید ...
کرانچ با کابل نشسته اسفند 8, 1395 اطلاعات تمرین : نام تمرین : کرانچ با کابل نشسته نوع تمرین بیشتر بخوانید ...
تویست شکم با کابل ( روسیه ای ) اسفند 8, 1395 اطلاعات تمرین : نام تمرین : تویست شکم با کابل ( روسیه بیشتر بخوانید ...
جمع کردن پا در شکم با کابل اسفند 7, 1395 اطلاعات تمرین : نام تمرین : جمع کردن پا در شکم با بیشتر بخوانید ...
کرانچ با کابل ایستاده اسفند 7, 1395 اطلاعات تمرین : نام تمرین : کرانچ با کابل ایستاده نوع تمرین بیشتر بخوانید ...
کرانچ روی توپ ایروبیک اسفند 5, 1395 اطلاعات تمرین : نام تمرین : کرانچ روی توپ ایروبیک نوع تمرین بیشتر بخوانید ...
تمرین خم شدن به پهلو با دمبل اسفند 5, 1395 اطلاعات تمرین : نام تمرین : خم شدن به پهلو با دمبل بیشتر بخوانید ...
زیر شکم خوابیده روی میز اسفند 4, 1395 اطلاعات تمرین : نام تمرین : بالا بردن زانوهای خم شده نوع بیشتر بخوانید ...