سرشانه هالتر پرسی از جلو تیر 29, 1394 انحنای در جا با روند افزایش حركتی به سمت عقب ماهیچه هدف بیشتر بخوانید ...
اسکات پا باز چپ و راست تیر 29, 1394 اسکات پا باز چپ و راست ماهیچه هدف : استخوان های چهار بیشتر بخوانید ...
تمریناتی برای بزرگ کردن باسن تیر 28, 1394 تمریناتی برای بزرگ کردن باسن کوچک بودن باسن دو حالت دارد یا بیشتر بخوانید ...