تمریناتی برای تقویت مچ دست مرداد 4, 1394 تمریناتی برای تقویت مچ دست ۱- تمرین ( ورزش – باشگاه – بیشتر بخوانید ...
مواظبت از عضلات در بدنسازی مرداد 2, 1394 مواظبت از عضلات در بدنسازی یا بدن سازی در طول زمان چه بیشتر بخوانید ...
راهکاری برای اینکه با حفظ عضله چربی بسوزانیم مرداد 2, 1394 راهکاری برای اینکه با حفظ عضله چربی بسوزانیم سریعترین و در دسترس بیشتر بخوانید ...
پشت پا هالتر لیفت کامل مرداد 1, 1394 پشت پا هالتر لیفت کامل ماهیچه هدف : زردپی پشت زانو بیشتر بخوانید ...
فیله کمر خوابیده روی زمین مرداد 1, 1394 فیله کمر خوابیده روی زمین ماهیچه هدف : عضله سرینی 1- بیشتر بخوانید ...
دوچرخه زدن ایستا و حالت متوسط تیر 31, 1394 دوچرخه زدن ایستا و حالت متوسط ماهیچه های هدف : استخوان های بیشتر بخوانید ...