فیله کمر خوابیده روی زمین مرداد 1, 1394 فیله کمر خوابیده روی زمین ماهیچه هدف : عضله سرینی 1- بیشتر بخوانید ...
پشت بازو دیپ دستگاه مرداد 1, 1394 پشت بازو دیپ دستگاه ماهیچه هدف : استخواه های سه سر بیشتر بخوانید ...
شکم خوابیده دست و پا جمع مرداد 1, 1394 شکم خوابیده دست و پا جمع ماهیچه هدف : شكم 1- بیشتر بخوانید ...
زیر بغل هالتر دست برعکس مرداد 1, 1394 زیر بغل هالتر دست برعکس ماهیچه هدف : قسمت وسط پشت بیشتر بخوانید ...
زیر پلاور دمبل مرداد 1, 1394 زیر پلاور دمبل ماهیچه هدف :سینه 1- دمبل را روی نمیكت صاف بیشتر بخوانید ...